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【10分】逆プランクで即効細く！ウエスト-10cm・二の腕-5cm！
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鬼ー
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夏に堂々と半袖着れるようにがんばります！！
I thought nobody used nokia these days. i found out i was one today. I vibrated like crazy
I’m died!!!! 😂😂😂😂 very hard workout! 🤪 I hope very efficient! 😊
Not a single comment in English!! 😅😅😅
🤘🤘🤘☺☺☺ thank goodness
細くて綺麗な体で憧れます🥺
理想の体ラインです！！
見習って頑張ります！！🔥
59日目朝○
内容は良いけどフォームが分かり辛いし腕の向きが逆ですよね？
男の人で撮り直して欲しい。
This will burn very little calories its a very static workout at a calm pace you will need cardio moves and intervals to lose the fat or see results of toning moves id add 3 to 5 kg weights !
ナジャの声に聞こえる
やって3秒で諦めた
腕がむり…
アプリ１ヶ月と２８日目
腕がプルプル
手首が痛ーい💦
7と10は1分、後は30秒でやりました😫
後半あちこちがプルプルしてくる(´；ω；｀)(笑)
だめやぁぁぁ！
もうできねぇぇ(T0T)
と叫んでプランクのとこで終了😅
広告ツライって💦💦💦
でも、何とか全部出来ました‼️
普段からプランクやら、色々筋トレしてるお陰かも(笑)
頑張って鍛えます‼️
とてもキツイですが、このメニューを4日前から始めて、早くも二の腕に効果を実感しております。
なかなか30秒保たなかったのに、日を追うごとに堪えられるようになってきていて、そこにも達成感を感じます。
手のひら痛いって方結構いらっしゃいますがお腹と背中に力いれて、手のひらで支えすぎないイメージでやっていけば私は少しマシになりましたよー！
背筋、腹筋、二の腕、体幹一気に鍛えれて最高です！
14日目！
めっちゃ汗かいたwww
きつーい！
だけどがんばるー！！
腕が焼ける〜〜〜〜〜！！！！きつ！
ふんオーーーって感じ(笑) いや、笑えない😣全身プルブル⤵️⤵️⤵️ 9番目もできなーい😱膝ついてやりました😫
アプリから３１日目
腕ぷるっぷる。
いつもと逆なだけでこんなにぷるっぷるんなんか(-_-)
文字打つ手に違和感(._.)
キツイキツイって言う動画より励ましてくれる動画の方が頑張れます。
7/26完了です🥰
これ、逆プランクの時手の位置逆ですよね…？（指先が足に向く方向）
この通りにやると二の腕というか肩と手首が痛すぎて筋トレにならなかった……
手首によくない（笑）
今回で3回目ですが、だんだん慣れてきて休憩とらずに7個目まで出来るようになりました！
今までは一つ一つに休憩いれてたのにw
プランクが1番きついなぁ😅
広告2本つらw
腕というより、肩と肘と手首がやばいw
とれそう。
6.5
かたごりごりっていいそう(いうじゃない)
手のひらがいたい
めっちゃ効きそう✨😃✨
新しいメニューに入れてみようかな～ん💪😆💪💨
かなりキツイ！
これは効きますね！
これは滝汗かきますね(;^_^A
腕も痛いんですけど、肩？がめっちゃ痛くなります
きつかった💦
キツい！！ものすごくキツい！！
1分無理だな片手難しい
肘の裏？のとこが痛いのですが、やり方間違ってるのでしょうか…？
後半につれてきつくなってきますが結構な汗かけますね！毎日続けていきたいと思います！
きつくて最後全身がプルプル震えだしました
しかし、全てやれた達成感からか、憎らしかった二の腕が細くなっている様な気がしています（笑）
きれい